วิธีแก้ขาโก่งไหมคะ

ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องขามากเลยค่ะ เราทั้งขาใหญ่และโก่งแล้วมันทำให้ขาเราดูตันด้วยค่ะ เราอยากยืดขามากเลยค่ะ อยากยืดแบบออกกำลังกายค่ะ ใครมีท่าออกกำลังแบบไหนบ้างแนะนำมาหน่อยนะคะ😭 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️