อะไรกินแล้วสูง

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ13 สูง153 แล้วเป็นคนที่ค่อนข้างอวบหน่อยๆ เลยอยากสูง ตอนนี้ก็พยายามไม่กินอะไรที่มันทำให้หยุดสูง บวกกับออกกำลังกายตอนเช้า และทำท่ายืดสูง นอนไม่เกิน3ทุ่ม ทำมาประมาณ3-4 สัปดาห์ยังไม่เห็นผล เลยอยากทราบว่ากินอะไรมันจะช่วยเพิ่มความสูงค่ะ 🥹 แบบค่อยๆเป็นค่อยไปๆ 😭