มีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีไหม

เราอยากรู้ว่ามีวิธีทีที่ลดน้ำหนักได้ดีไหม ไม่ต้องเร็วก็ได้ตอนนี้เราสูง 153 นน.73 แล้ว T T อยากลดเพราะกลัวเสียสุขภาพแต่คนบอกเราแค่อวบๆแต่เราว่าอ้วนมากเพราะเดินลำบาค ขาเบียดจนเป็นแผล เราเคยออกกำลังกายไปเกือบๆ1เดือนก็ล้มเลิกเพราะน้ำหนักไม่ลดเลย ใครพอจะมีวิธีดีๆบ้างไหมคะ T T