ผมสูง164 รอบอก73 น้ำหนัก45 จะได้จับไหมครับ

อายุ 45 หนััก 73 สูง 164 ทานอาหารปกติ งดข้าวเย็น ออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละ 5 กิโล 4 วันต่ออาทิตย์ ลดน้ำหนักจาก 85 ก.ก. ช่วง พ.ย.59 ช่างน้ำหนักทุกเช้า เรคคอร์ดได้ตามภาพครับ เหมือนว่าตอนนี้น้ำหนักไม่ล

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

4 ปีแล้ว ที่ ฮาคีมี่ ลงเล่นแบบแทบไม่หยุดพัก 2022 ไป กาตาร์  เล่นบอลโลก โดนทีมชาติของเขา พุ่งไปถึง รอบรองชนะเลิศ 2023 อัดต่อ แอฟริกาคัพออฟเนชันส์ โมรอกโก ไปถึงรอบตัดเชือก และเล่นให้ PSG ถึง