ผมสูง164 รอบอก73 น้ำหนัก45 จะได้จับไหมครับ

สวัสดีค่ะ เราอยู่มัธยมต้น จะเริ่มออกกำลังกายอ่ะค่ะ แต่มันมีอุปสรรคเล็กน้อย ตอนนี้เราหนัก 52 kg. สูง 164 แต่เราต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 45 kg. แต่เรามีเวลาออกกายแค่ 2 วัน คือวันพุธ กับ เสาร์ เพราะวั

อายุ 45 หนัก 73 สูง 164 วัดความดันตอนเช้าเฉลี่ย 110/70 ชีพจรวัดตอนเช้าเฉลี่ย 47 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4 ถึง 5 วัน มีอาการสามครั้งตั้งแต่ต้นเดือนกุมภา เวลาวิ่งกิโลเมตรแรกผ่านไปจะมีอาการตึ๊ก ๆ ของหน้าอกซ

คือ ตอนนี้อยู่ ม.4 อ่ะครับ อยากจะเรียน นศท. แต่ไม่รู้ว่าเค้าจำกัดส่วนสูง หรือน้ำหนักไหม ผมสูง 164 ครับ หนัก 45

อายุ 45 หนัก 73 สูง 164 วัดความดันตอนเช้าเฉลี่ย 110/70  ชีพจรวัดตอนเช้าเฉลี่ย 47 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4 ถึง 5 วัน มีอาการสามครั้งตั้งแต่ต้นเดือนกุมภา เวลาวิ่งกิโลเมตรแรกผ่านไปจะมีอาการตึ๊ก ๆ

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดจุดไหนขออภัยด้วยนะครับ - ผมอายุ 17 ปี สูง164 น้ำหนัก45นิดๆครับ ผมเป็นคนที่กินเยอะนะครับแต่น้ำหนักขึ้นน้อยมากเลยกังวลมากๆครับ เป็นคนที่นอนไม่ดึกนะครับ ปีหน้าขึ้นม.6เลย

คือเราเป็นคนผอมคือน้ำหนัก45 สูง164  อยากจะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินอาหารเสริมหรือกินอาหารเยอะๆ หรือเราควรกินอาหารที่มีประโยชน์ดี แต่ก็ยังอยากมีเอวคอดอยู่ ควรทำยังไงดีคะ อยากเพิ่มน้ำแล้วก็ยังอยากเอวเ

ผมน้ำหนัก 42-43 ความสูง 163-164 จะโดนจับใบดำใบแดง ไหมครับ

อยากได้แนวทางลดน้ำหนักแล้วก็การกินค่ะ อายุ16 นน.65-66 สส.163 ตอนแรกหนัก73ค่ะแต่4-5เดือนที่แล้วลดมา65-66 แล้วก็ค้างอยู่เท่านี้จนท้อ พึ่งมีไฟกลับมาลดอีกเมื่อต้นเดือน อยากเอาลงอีก9-10โลค่ะ

หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่