หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 14 ปีอยากลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Cardio
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ผมอายุ 14 ปี นน.60 สูง 165
ผมอยากถามเพิ่มอะครับ ปกติผมกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน + คุมอาหาร + คาร์ดิโอ + IF
ภายใน 2 เดือน อยากจะลดเหลือ 50-45 ได้ไหมครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้ลดน้ำหนักได้มั๊ย??
เป็นคนชอบออกกำลังกาย ส่วนมากก็จะกระโดดเชือก แล้วก็เต้นcover dance มีเวทเทรนนิ่งหลังคาร์ดิโอประจำ มีเล่นแขน แล้วก็หน้าท้อง กระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง เล่นเวทแขน เต้น 30 นาที เล่นเวทท้อง ถ้าเราเล่นแบบน
สมาชิกหมายเลข 3252938
ออกกำลังกายใช้แค่ยางยืดกับเชือกกระโดด ทำได้ไหม
ปิดเทอมนี้ผมอยากกลับมาออกกำลังกายครับ รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นมาก เลยอยากจะลดสักหน่อย แต่ติดตรงที่พอเราไม่ได้ฝึกนาน ความรู้ ความสามารถเราก็จะลดลง ระหว่างเปิดเทอมผมแทบำม่มีเวลาออกำลังกายเลยครับ เลยจะใช้
สมาชิกหมายเลข 6836052
ออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดภายใน2เดือนอะครับ??
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย
สมาชิกหมายเลข 3792376
น้ำหนัก85สูง185 เล่นเวทเทรนนิ่ง45นาที และกระโดดเชือกวันล่ะ1000-2000ครั้ง 1เดือนลดน้ำหนักได้กี่กิโล
สมาชิกหมายเลข 8312134
ลดน้ำหนักกระชับรูปร่างวิธีนี้ได้ผลมั๊ยค่ะ
อายุ 28 ปี สูง 165 หนัก 60 ออกกำลังกายด้วยการ เล่น ฮูลาฮูป วันละ30-45นาที และกระโดดเชือกตามอีก ประมาณ 15 นาที(เหนื่อยแทบยกขาไม่ไหว) ทานอาหารครบ 3 มือค่ะ แต่ทานแค่พออิ่ม เน้นอาหารประเภท ต้ม หรือ ย่าง
ต้นหม่อนสีฟ้า
ลดน้ำหนักควรกินข้าวกี่มื้อดีคะ TT
หนูอยู่ในวัยเรียนค่ะ อายุแค่14 สูง 163 หนัก50 เคยลดมาจาก60 แต่งงกับการกินกี่มื้อมาก บางคนก็บอกทำ if กินเที่ยงกับเย็น ก็ทำมาแล้ว แต่ไม่กินข้าวเช้าคือเพลียไม่มีแรงขึ้นตึกไม่มีแรงเรียนสมองไม่รันเลยค่ะ If
สมาชิกหมายเลข 8295537
สูง 160 น้ำหนัก 67 อยากลดให้เหลือ 50
เราคุมอาหารไปด้วยค่ะ ทำ if 20/4 ออกกำลังตอนเช้าฮูลาฮูป 30-40 นาที ตอนเย็นกระโดดเชือก 30 นาที คาดิโอ 15 นาที จะเห็นผลไหมคะ ในเวลา 1 เดือนถ้าอยากจะลดซัก 4-5 โลแบบนี้จะเห็นผลไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6738309
ปรึกษาการออกกำลังกาย สำหรับผู้มีปัญหาข้อเท้าเสื่อมค่ะ
เรามีปัญหากระดูกข้อเท้าเสื่อมค่ะ และเอ็นอักเสบเรื้อรัง อยู่ในช่วงการรักษาด้วย short wave และสังเกตอาการเป็นระยะ ร่วมปีแล้ว ไม่หายสนิทค่ะ ก่อนหน้านี้วิ่งเป็นประจำ กระโดดเชือก กระโดดตบ ได้หมด ทุกวันนี
รถเต่าสีฟ้า
IF 23/1 ควรออกกำลังกายตอนไหน ?
คือเราทำ if 23/1 อยู่ค่ะ ก็คือกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว แต่กินครบ แคลถึง เลยเกิดสงสัยว่า เราควรออกกำลังกายช่วงเย็นหรือเช้าดีคะ 1 เราสงสัยว่า ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น เหมือนมันยังอิ่มๆอยู่น่ะค่ะ แบบว่าอาหา
สมาชิกหมายเลข 6891992
ช่วยแนะนำเรื่องลดความอ้วนหน่อยนะคะ ภายใน 2 เดือน
ตอนนี้อ้วนมากเลยคะ น้ำหนัก 68 กิโลคะ ส่วนสูง 165 เซนติเมตร คะ อยากลดให้ได้ 50 คะ ตอนนี้เริ่ม กระโดดเชือกวันละ 3000 ครั้ง/วัน เล่นฮูลาฮูป เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที ทานข้าวตามปกติคะ แต่ลดไขมัน ทานข้าวกล
สมาชิกหมายเลข 1768120
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Cardio
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 14 ปีอยากลดน้ำหนัก
ผมอยากถามเพิ่มอะครับ ปกติผมกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน + คุมอาหาร + คาร์ดิโอ + IF
ภายใน 2 เดือน อยากจะลดเหลือ 50-45 ได้ไหมครับ