อยากยกเวทเพื่อลดหน้าท้องแต่ไม่อยากแขนใหญ่มีวิธีไหมครับ

พอดีเราวิ่งวันละ 5 โล แล้วก็ซิทอัพ คือเอวคอดลงไปนะคะ แต่เหมือนมีพุงน้อยๆตรงท้องน้อยอะคะ อยากทราบว่าจะทำยังไงให้หายไป แล้วมีซิทแพค กับแขนเล็กนี่ เรายกเวทแล้วมันจะไม่เล็กไม่ค่ะ หรือต้องทำอะไร?

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

ขอถามแม่ๆหน่อยคะหรือคนที่มีความรู้ว่า ตอนนี้ตั้งครรภ์ แต่อยากยกเวทเบาๆลดต้นแขน จะลดให้ไหมคะ ตอนท้องนี่ก็ไม่ได้ทานเยอะ ทานปกติคะแค่อยากลดแขนและคิดเองว่าพอคลอดจะได้ ลดหุ่นง่าย

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

มีญาติผ่าตัดหน้าท้องแผลยาว 7 นิ้ว ได้ 1.5 เดือนแล้ว จะยกเวทขนาด 2.5 กก. เพื่อให้แขนแข็งแรง จะกระทบต่อแผลหรือไม่ ก่อนผ่าตัดเคยยกเวทข้างละ 7.0 กก. สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

คือเราจะเรียนรด.แต่วิดพื้นไม่ได้เลยค่ะแขนเหมือนไม่มีแรงลงแล้วนอนแหมะกับพื้นเลยค่ะยกไม่ขึ้นเปิดเทอมก็ม.4แล้วค่ะ พี่ๆคนไหนมีวิธีดีๆช่วยแชร์ทีค่ะเราวิดไม่ได้เลยจริงๆTT

ตารางสร้างกล้ามกล้ามพักกล้าม วันเว้นวัน 1คาดิโอบวกกล้ามแขน วันเสาร์ วิ่ง15นาที ยกเวท ครั้งละ20เซ็ต30นาที 2คาดิโอกล้ามท้อง วันจันทร์วิ่ง30นาที ออกกำลังกายกล้ามท้องเช็ตละ20-30 30นาที 3กล้ามท้องบวกกล้ามแ

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ