ออกกำลังกาย

คือเราอยากปั้นก้นกับช่วงสะโพกค่ะ เราก็ไปหาดูคลิปวิดิโอตามในยูทูป ในคลิปที่เราดูๆมา เขาจะบอกว่าโฟกัสที่ก้น เราไม่เข้าใจคำว่าโฟกัสค่ะ คือให้เราเกร็งก้นใช่มั้ยคะ หรือว่าจะต้องทำยังไง😭😭 วอนผู้รู้ค่ะ