อายุ 25 ควรกินอาหารเสริมอะไรบ้าง?

คือตอนนี้ก็เข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว เริ่มไม่ค่อยได้ดูแลตัวเอง เลยอยากรู้ว่า ควรกินอาหารเสริมไหม แล้วกินอะไรดีครับ อย่างน้ำมันปลา วิตตามินต่างๆ อะไรจำเป็นบ้าง ปกติแล้วไม่ได้ออกกำลังกายเลย อาหารก็กินแต่อาหารตามสั่งอย่างพวกกระเพรา กิจกรรมส่วนใหญ่ก็ทำงานหน้าคอม
   
   อยากรู้ว่าทุกคนเริ่มหันมาดูแลตัวเองกันยังไงด้วย ช่วยแนะนำทีครับ