หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรกายทุกวันหรือวันเว้นวัน
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
กายภาพบำบัด
Weight Training
ออกกำลังกาย
คณะกายภาพบำบัด
หลังจากผมศอกหักมาจะเข้า6เดือนแล้วแต่แขนยังใช้งานไม่ได้เต็มแล้ว ท่าผมตีประมาณสัก70% แล้วอีก 2 อาทิตย์จะไปทำงานครับ อยากทราบว่าควรกายภาพบำบัดทุกวันหรือวันเว้นวันดีครับ แล้วมีท่าไหนบ้างครับเพราะหมอแนะนำให้ลองยกน้ำหนักเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าตีบอลน้องคริสโตเฟอร์ จังหวะใช้แขนง้างตีบอลทำไมดูส้าวสาว พี่ตู้เย็นท่าตีแมนมากถ้าเทียบกัน
อยากให้น้องคริสโตเฟอร์ ปรับท่าตีแบบ ยูจินิชิดะ รันทากาฮาชิ เปิดหัวไหล่ ยืนแขนสูงสุดตีบอล ฝึกข้อมือ360องศาแบบพี่อรอุมา รับรอบปังแน่
สมาชิกหมายเลข 8930726
ฝึกกล้ามเนื้อแต่ไม่ปวด
ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7986281
เมื่อไหร่จะจบฤดูกาลทีมชาติ สงสารตัวตี
รอดจากการฝึก หนักแบบเสี่ยงเจ็บจากโค้ชแล้ว ยังต้องมาเสี่ยงเจ็บจากบอลเซ็ตสาวน้ำเต็มแก้วอีก ท่าตีผิดธรรมชาติไปหมด เล่นลีกก็ยกสูงได้นิ
สมาชิกหมายเลข 2278391
อายุ15-16ปี สูงเท่าเดิมมาเป็นปีแล้ว
อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี
สมาชิกหมายเลข 6750826
เปียโนจะรู้ตัวเองได้ยังอะว่าตัวเอง ' หักศอกตีบอล ' อุมาก
สูง ยาว แต่หักศอกตี งง เนี้ยนะ MB รุ่น U ที่ว่าเจ๋งที่สุด รวบบล็อคก็เตี้ย+ช้า หลงโดนหลอกเป็นผี ตลก ไล่บล็อคไม่ทันแทนที่จะ คิดได้ว่าควรหันมาลองหยอดแทนในจังหวะที่ไม่ทัน สรุปยืนดูบอลตกฉ่ำ ส่อให้เห็นเลยว
สมาชิกหมายเลข 3768757
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วันเว้นวัน) อก+หลังแขน(อก3ท่าหลังแขน2) หลั
สมาชิกหมายเลข 3717278
ศอกหัก ใส่ลวดดามกี่วันหายครับ แล้วกายภาพได้เมื่อไร จะกลับมาเป็นแบบเดิมไหม
ตอนนี้ผ่านมา1เดือนล่ะเริ่มกายภาพ หัดงอแขนเหยียดแขน แต่ยังทำได้ไม่สุด ซึ่งต้องใช้เวลานานไหม และจะกลับไปออกกำลังกายหนักๆเช่นเล่นเวทเหมือนเดิมได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 6430446
ผู้สูงอายุล้มไม่ใช่เรื่องเล็ก!... “ล้มถูกวิธี” ช่วยลดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้
ผู้สูงอายุล้มไม่ใช่เรื่องเล็ก!... “ล้มถูกวิธี” ช่วยลดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้ ช่วงนี้ฝนตกแทบทุกวัน เดินไปไหนมาไหนพื้นก็ลื่นไปหมดเสี่ยงหกล้มกันได้ง่ายๆ หลายคนอาจมองว่า "แค่ล้ม" ไม่เ
โรงพยาบาลรามคำแหง
สงสัยเรื่องการยกน้ำหนักเวลาฟิตเนสของนักวอลเลย์บอล
พอดีดูคลิปน้องๆเล่นฟิตเนส แล้วเห็นเวลาทำ bench press machine หรือเล่น machine อื่นๆ น้องบางคนจะล็อกข้อ ปกติเราเล่น trainer จะไม่ให้ดันล็อกข้อเพราะมันอันตราย สงสัยว่า มันเป็นการฝึกที่ไม่ถูกต้องหรือมั
สมาชิกหมายเลข 1481237
คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ
ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล
สมาชิกหมายเลข 8096017
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
กายภาพบำบัด
Weight Training
ออกกำลังกาย
คณะกายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรกายทุกวันหรือวันเว้นวัน