หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรกายทุกวันหรือวันเว้นวัน
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
กายภาพบำบัด
Weight Training
ออกกำลังกาย
คณะกายภาพบำบัด
หลังจากผมศอกหักมาจะเข้า6เดือนแล้วแต่แขนยังใช้งานไม่ได้เต็มแล้ว ท่าผมตีประมาณสัก70% แล้วอีก 2 อาทิตย์จะไปทำงานครับ อยากทราบว่าควรกายภาพบำบัดทุกวันหรือวันเว้นวันดีครับ แล้วมีท่าไหนบ้างครับเพราะหมอแนะนำให้ลองยกน้ำหนักเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วันเว้นวัน) อก+หลังแขน(อก3ท่าหลังแขน2) หลั
สมาชิกหมายเลข 3717278
ศอกหัก ใส่ลวดดามกี่วันหายครับ แล้วกายภาพได้เมื่อไร จะกลับมาเป็นแบบเดิมไหม
ตอนนี้ผ่านมา1เดือนล่ะเริ่มกายภาพ หัดงอแขนเหยียดแขน แต่ยังทำได้ไม่สุด ซึ่งต้องใช้เวลานานไหม และจะกลับไปออกกำลังกายหนักๆเช่นเล่นเวทเหมือนเดิมได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 6430446
ถา่มหมอกระดูกครับ คือผมแขนหักแล้วผ่าตัดดามแขน
คือแขนผมหัก ผ่าตัดใส่ไทเทเนียมดามกระดูก ข้อมือยังยกไม่ได้ กระดกไม่ได้ แต่หมอบอกเส้นประสาทไม่ได้ขาด ถามว่าอีกนานไหมครับกว่าจะยกได้ และ เมื่อกระดูกติดกันดีแล้ว(เช่น6เดือน) จะยังสามารถใช้แขนข้างนั้นยันตั
จักรพรรดิแดนรักทหารErosPhoenix
วิดพื้นและยกเวทบางท่าแล้วเจ็บศอก ขอคำแนะนำด้วยครับ
เพิ่งเริ่มยกเวทครับ เวลายกท่า triceps extensions , bench press หรือ วิดพื้น จะเจ็บบริเวณศอกซ้ายมาก ไม่ได้เจ็บตรงข้อ เจ็บบริเวณเหนือข้อต่อ(คือเอ็นรึเปล่าหว่า) ยิ่งยกหนักๆยิ่งเจ็บมากกว่าเดิม เป็นเพราะก่
สมาชิกหมายเลข 4456964
กระดูกหัก ศอกหลุด ต้องผ่าตัดใส่เหล็ก พักตัวกี่เดือนครับถึงจะเล่นฟุตบอลได้อีก
ผมขอเล่าที่มาของแขนผมหน่อยน่ะครับ ผมตกที่สูงครับแล้วพลาด แขนขวาผมเลยรับน้ำหนักจากที่สูงกระทบพื้น ศอกผมหลุดแล้วบริเวณกลางแขนหักแค่ท่อนเดียว หมอเลยผ่าตัดใส่เหล็กให้ครับ ส่วนศอกหมอก็ต่อให้เรียบร้อย ใส่เฝ
สมาชิกหมายเลข 5179600
เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง
เคล็ด(ไม่)ลับ การจัดท่านั่ง สำหรับผู้ป่วยติดเตียง วันนี้หมอมาแชร์แนวทางการดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียง ผู้ที่สามารถช่วยเหลือตนเองได้น้อย เพื่อให้ผู้ดูแล สามารถนำไปปฏิบัติดูแลผู้ป่วยติดบ้าน/ติดเตียงได้
สมาชิกหมายเลข 8924469
ลุกนั่งแล้วศอกแตะพื้นไม่ได้ จะสอบผ่าน รด.ไหม?
ตอนนี้ผมอยู่ ม.3 พอขึ้น ม.4 จะต้องไปสอบ รด. แล้วผมติดปัญหาอยู่ที่สถานีลุกนั่งเพราะแขนผมกดให้ศอกลงไปแตะพื้นไม่ได้ ยิ่งกดยิ่งตึง(เจ็บมาก) แบบนี้ผมจะสอบ รด. ได้ไหมหรือมีวิธีแก้หรือเปล่า?
สมาชิกหมายเลข 8700103
เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่า กับวันละหลายๆท่า
ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ไหล่หลุด อยากตีแบด ใส่พยุงไหล่ ช่วยอะไรมั้ย
อยากตีแบดค่ะ เคยไหล่หลุดเมื่อต้นปี 2567 และปี 2568 หลุดเพิ่ม 1 ครั้ง และเวลาใช้แขนมีอาการเคลื่อนบ้าง แพทย์แนะนำให้งดกีฬา หรือ การยกแขน แต่เป็นคนชอบเล่นแบดมากค่ะ เลยอยากรู้ว่าใช้ที่พยุงไหล่เล่นมันจะช่ว
สมาชิกหมายเลข 9196307
เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
เรื่องมันมีอยู่ว่าพนักงานของโรงงานแห่งหนึ่งขับรถในเวลางานแล้วเกิดอุบัติเหตุ โดยไม่มีคู่กรณี เป็นกึ่งหลับกึ่งตื่น เนื่องจาก ตื่นไปทำงานตั้งแต่ตี4 บางวันก็เลิกค่ำ จนแทบไม่มีเวลาพักผ่อน(อันนี้เรียกว่าประ
สมาชิกหมายเลข 7298346
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
กายภาพบำบัด
Weight Training
ออกกำลังกาย
คณะกายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรกายทุกวันหรือวันเว้นวัน