เริ่มต้นออกกำลังกายจาก0 อยากทราบขั้นตอนว่าต้องทำอะไรบ้าง

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

ตอนนี้กำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ก่อนเข้าก็อยากหาตารางของตัวเองให้ได้ก่อน วันไหนเล่นส่วนไหน ท่าไหน สะดวกไป 5วันใน1สัปดาห์ครับ นน. 54 สส. 170 อายุ18 ตอนนี้เริมอัดข้าว เพิ่มมื้อแล้วครับ แต่กำลังสับสนว่าไ

สวัสดีครับผมเหน่งนะครับ อยากถามพี่ๆเพื่อนๆที่เล่นเวทมานานแล้วว่าสำหรับหุ่นผมที่เป็นคนโครงตัวใหญ่แบบนี้ อยากจะลีนลงโดยการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ โดยการกินแบบไม่คลีนจ๋ามันเป็นไปได้มั้ยครับกินปกติข้าว