เล่นเวทและคาดิโอแล้วควรกินนมเลยไหมครับ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ตามที่เขียนไปข้างต้นเลยครับ วันที่ผมได้ฟังเรื่องจาก the ghost radio ในวันนั้นก่อนผมจะภาพตัด ผมจำได้ลางๆว่ามีนักเล่าท่านนึงได้เข้าไปคุยที่สตูดิโอเลยอยากตามหามาฟังต่อครับ ถึงวีดีโอจะนานแล้วแต่มันเป็นเรื

หนังนานแล้ว แนวเทปวิดิโอคำสาป เนื้อเรื่องเกี่ยวกับครอบครัวใหม่พึ่งย้ายมาบ้านใหม่แล้วไปเจอกล่องเทปวิดิโอที่ห้องใต้หลังคาเลยเอามาเปิด พอดูเสร็จกลายเป็นติดคำสาปทั้งบ้าน ถ้าจำไม่ผิดพ่อแม่โดนลูกๆที่โดนสิงฆ

ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kcal เครดิต แล้วปรับแต่งเองเล็กน้อย ผมค่อนข

คือตอนนี้อยู่ในข่วงฟิตหุ่น มีไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสบ้าง เเต่สงสัยว่า การที่เราเข้าคลาสต่างๆติดต่อกัน(เช่นคลาสเน้นพวกเวท) แล้วมาวิ่งลู่อีก ทำเป็นประจำ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ แล้วอย่างเรื่องการ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน