เล่นเวทและคาดิโอแล้วควรกินนมเลยไหมครับ

เราลดน้ำหนักใจก็อยากลงเร็วๆนะ แต่ก็เพื่อน้ำหนักที่ยั่งยืน เช้า = นมไขมันต่ำ ซีเรียล เที่ยง = ข้าว 1 จาน อะไรก็ได้ เย็น = สลัด ตบท้าย 2 ทุ่ม = กล้วย 1 นมไขมันต่ำ 1 เวท 2-3 วัน คาดิโอ 2-3 วัน สลับกันไ

พอจะเป็นไปได้ไหมครับที่นอนดึกแต่ก็สูงได้ ผมสูง170 วัดเมื่อต้นปีที่แล้ว อายุ16 ออกกำลังกายทุกวัน ทั้งเวทและคาดิโอ(วันเว้นวัน) นมกินวันละกล่อง

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน

ตามที่เขียนไปข้างต้นเลยครับ วันที่ผมได้ฟังเรื่องจาก the ghost radio ในวันนั้นก่อนผมจะภาพตัด ผมจำได้ลางๆว่ามีนักเล่าท่านนึงได้เข้าไปคุยที่สตูดิโอเลยอยากตามหามาฟังต่อครับ ถึงวีดีโอจะนานแล้วแต่มันเป็นเรื

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่