▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การกินแบบนี้ถูกไหม
เช้า = นมไขมันต่ำ ซีเรียล
เที่ยง = ข้าว 1 จาน อะไรก็ได้
เย็น = สลัด
ตบท้าย 2 ทุ่ม = กล้วย 1 นมไขมันต่ำ 1
เวท 2-3 วัน
คาดิโอ 2-3 วัน
สลับกันไปค่ะ วันละ 45 นาที แต่ก็ทำมาพักใหญ่ละนะคะ มีท้อค่ะ ไม่ดลดลงเลย แต่ก็ไม่เพิ่ม
ควรแก้ไขตรงไหนไหมคะ แล้วทำไปเรื่อยๆร่างกายจะชินจริงไหม