อยากรุ้วิธีลดด้านข้างของช่วงล่างเอวค่ะ

จะเป็นช่วงที่อยู่เหนือต้นขาแต่อยุ่ด้านล่างของเอวค่ะ เอาง่ายๆคือช่วงบริเวณเอวต่ำอยากได้วิธีลดมากๆค่ะเครียดมากแต่งตัวแล้วไม่มั่นใจเลยค่ะ มันจะเป้นก้อนด้านข้างรอบๆเอวต่ำแล้วมันจะไม่เท่ากับช่วงต้นขาค่ะ คือหาวิธีออกกำลังกายหลายอันแล้วแต่หาไม่เจอเลยค่ะ อยากออกกำลังกายให้โดนส่วนนี้เน้นๆค่ะ (ขอเป็นวิธีออกกำลังกายนะคะไม่มีตังไปดูดไขมันค่ะ)