ลดน้ำหนักกินผลไม้ได้หรือไม่ได้กันแน่ ?

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักจริงจัง ก็พยายามหาข้อมูลจากในยูทูปจากแพทย์หลายๆท่าน ทีนี้เราไปฟังคุณหมอท่านหนึ่งแนะนำว่า เขาให้ตัดผลไม้ออกไปเลย เพราะในผลไม้มีน้ำตาล ทำให้น้ำหนักไม่ลด  แต่พอไปฟังหมออีกช่องนึงเขาบอกว่า ควรเพิ่มผลไม้เข้ามาในมื้ออาหาร แบบนี้ควรเชื่อหมอท่านไหนดีกว่ากันคะ ฟังไปฟังมาเริ่มสับสนแล้วล่ะค่ะ