คนสูง 160 เซนติเมตร อยากหุ่นดี มีกล้าม ซิกแพค ทำยังไงให้ดูสมส่วนไม่ตัน?

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1

คือร่างกายผมเป็นไรไม่รู้ครับยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน ผมคุมอาหารแล้ว แล้วผมไม่ได้ออกกำลังกายหนักจน หักเหเกินไปด้วยครับ ผมมีความฝัน อยากมีหุ่นที่ดีจนเห็นกล้ามและซิกแพคครับ ทำมา2ปีละ ไม่ผอมลงเลย

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70   มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้

นี่เป็นกระทู้แรกนะครับ จะเล่าจากประสบการณ์จริงโดยตรงของตัวเอง เริ่มเลย ผมอายุ 20 ปี ส่วนสูง 175 ตอนนี้หนัก 50 เป้ะๆเลย คือถ้าเทียบกันแล้ว ผอมมากถึงมากเลยล่ะครับ สำหรับผู้ชายแล้ว ฮ่าๆ คือเอาจริงๆประเด็

ผมกำลังหัดเล่นกล้ามอยู่ครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกายไม่มาก ส่วนมากก็วิ่งอย่างเดียว อาจมีซิทอัพ ดันพื้นบ้าง ควรจะเพิ่มเติมอะไรบ้างครับ ขอบคุณครับ แก้ไข ลบรูป

ประมาณว่า คนนึง สูง 180+ หน้าตาพอดูได้ มีซิกแพคนิดๆ หรืออาจจะมีพุงหน่อยๆ กล้ามอกเบาๆ กล้ามแขนเฟิร์มๆ อีกคน สูง 160-170 หล่อดุจดั่งพระเอกเกาหลี หรือหล่อแบบ สน ยุกต์ ติ๊กเจษฎาภรณ์สมัยหนุ่มๆ ส่วนกล้ามก็พ