คนสูง 160 เซนติเมตร อยากหุ่นดี มีกล้าม ซิกแพค ทำยังไงให้ดูสมส่วนไม่ตัน?

คือช่วงนี้เป็นช่วงที่กำลังปิดเทอมครับแล้วผมมีแพลนว่าจะเริ่มดูแลหุ่นแบบจริงจังแต่ความรู้ทางด้านการลดน้ำหนักเป็นศูนย์มากครับT-T เลยอยากให้พี่ๆที่มีความรู้หรือประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ หุ่นปัจจุบั

ผมสูง 180 หนัก 65 อยากมีกล้ามครับพึ่งเริ่มออกกำลังกายควรกินประมาณเท่าไหร่หรอครับ เป้าหมายที่ตั้งไว้คือหุ่นประมาณนี้ครับ

​หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้