#ถ้าเราเล่นกล้าม,เล่นเวทแต่เราไม่ได้คุมอาหาร,กินไปปกติทุกอย่างมันมีผลอะไรไหมครับ

ตอนนี้ฝีมือเกินอายุมากสำรองชุดใหญ่ได้เลยเหลือแค่กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งเท่านั้น อัดเวทอัดโปรตีนเยอะๅ

คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

สวัสดีครับ ผมมีข้อสงสัยว่าถ้าเราเวท3วันต่ออาทิตย์(วันละ1ชั่วโมงกว่า)แล้วไม่คาร์ดิโอแต่คุมอาหารนี้กล้ามขึ้นไหมครับ แล้วพอจะมีรูปร่างกายของคนที่เวทอย่างเดียวแต่ไม่คาร์ดิโอบ้างมั้ยครัับถ้าใครมีช่วยเม้นให

คือผมเล่นเวทเทรนนิ่ง6วันใน1อาทิตย์ พร้อมชีสเดย์1วันใน1อาทิตย์ ตอนนี้กล้ามเริ่มชัดแล้วผมพอใจมาก อยากทราบว่า จำเป็นต้องคุมอาหารอีกหรือไม่?

สวัสดีค่ะ ขอเล่าพื้นหลังก่อนนะคะ ตัวเราเล่นเวทมาได้ 6 ปีแล้วค่ะ เล่นประมาณ2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุมอาหารบ้างไม่คุมบ้าง เมื่อก่อนสมัยเรียนอยู่เมืองนอกเดินเยอะค่พ ผสมเวทเทรนนิ่งไผด้วย หนัก 54.5 ตอนนั้นสวย

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

พอดีเรามาออกกำลังกายเล่นคลิปเบเบ้ได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ พยายามออกรวมกันให้ได้ 3 ชมต่อสัปดาห์ครั้งละ 40 - 60 นาที แต่เมื่อวานล่าสุดเล่นเวท50 นาที คาร์ดิโออีก 40 นาที กินตามปกติที่คุมไว้เหมือนทุกวัน (แคลเ

เราอายุ19 หนัก 43 อยากเล่นเวท อยากมีกล้าม อยากมีซิคแพ็ค ต้องเพิ่มน้ำหนัก ต้องคุมอาหารยังไงบ้าง ต้องกินอะไร เริ่มยังไง ช่วยแนะนำให้หน่อยได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏🏼🙏🏼