ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กับ ข้าวโอ๊ต (instant oat)

ขอแง่ประโยชน์สำหรับเด็ก สำหรับผญ สำหรับคนแก่ ขอบคุณครับ

ช่วงนี้เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย (ป่วย)  เปลี่ยนถ่ายฤดู + อาการปวดท้อง (เริ่มหายแหละ แหะๆ)   = ทำให้ไม่เจริญอาหารเลยช่วงนี้ กินเฮโมวิตก็เเล้ว ก็ไม่ค่อยช่วยอะไรเหมือนเมื่อก่อน  หยิบจาน+ชา

เนื่องจากไม่มีเวลามากนัก เลยอยากทานข้าวโอ๊ตกับน้ำเต้าหูเเทนข้าวเช้า ไม่ทราบจะมีผลเสีย หรือประโยชน์น้อยกว่าทานข้าวไหมค่ะ ตอนนี้ว่าจะปรับเปลี่ยนการทานอาหารใหม่ เนื่องจากท้องผูกมาก เห็นว่าข้าวโอ๊ตเป็น

คร่าวๆ ผมชอบตำรวจ แล้วผมชอบทำตัวเหมือนสายสืบ ซึ่งผมก็ไม่รู้ทำไปทำไม ชื้อวิทยุสื่อสารมาด้วย คือแบบมันรู้ตัวเองนะครับ ตอน14ผมชอบกู้ภัย กระทั่งเก็บเงินที่ไปโรงเรียนชื้อชุดกู้ภัยมาใส่เอง ทั้งที่่ผิดกฏหมา

เราซื้อข้าวโอ้ตแบบเต็มเม็ดมาคะ สั่งในแอป ปกติเราทานข้าวกล้องทุกชนิด ข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่คะ เราหุงเองคะ แต่อยากทานข้าวโอ้ตเสริมด้วยคะ ติดตรงไม่รู้วิธีการหุงหรือทานยังไง

อยากจะทราบข้อดี ข้อเสียของทั้ง2อย่างค่ะว่าทั้ง2ชนิดนี้มีสารอาหารแตกต่างกันอย่างไรบ้างคะ

พอดีตอนนี้ จขกท. ลดความอ้วนอยู่ค่ะ แล้วบังเอิญได้อ่านจากหลายๆกระสู้ว่าการกินข้าวโอ๊ตช่วยลดความอ้วนได้ค่อนข้างดี ตอนนี้เลยเริ่มหันมาทานบ้างค่ะ คำถามคือ มีเพื่อนๆท่านไหนเคยทานแต่ข้าวโอ๊ตแทนข้าวปกติไปเ

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ หุงทานครั้งละครึ่งกระป๋อง ท้องอืดตลอดเลยค่ะ ไม่ทราบทานเยอะไปหรือไม่ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ