ขอวิธีรับมือกับความเครียดจนอยากหายไป

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้รู้สึกเครียดมาก อยู่กับเพื่อนหรือไปเรียนที่คณะก็มีความสุขดี เฮฮาปกติ แต่พอเลิก้รียนแยกจากเพื่อนมาอยู่คนเดียวในห้อง แค่หันหลัวเดินจากเพื่อนก็เริ่มมีความเครียดแล้วค่ัะ เครียดจนอยากหายตัวไปเลย หายตัวจากโลกนี้ จากชีวิตตอนนี้ จากชีวิตของตัวเอง แต่ไม่ได้อยากตxยนะคะ แค่อยากหายไปเลย คือมีความคิดแบบนี้มาจะครบ1อาทิตย์แล้วค่ะ เลยอยากรู้วิธีไม่ทำให้เครียดจนต้องอยากหายตัสไปบ้างค่ะ บางครั้งมันก็รวบคุมความคิดตัวเองไม่ได้