4 วิธีรับมือวันแย่ๆ แบบคนเท่ๆ
แม้แต่วันที่แย่ที่สุดก็ยังคงดำเนินต่อไป และแน่นอนว่าเรามีวิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นให้ผ่านไปได้อย่างราบรื่น ลองนำ 4 วิธีนี้ไปปรับใช้ เพื่อเปลี่ยนวันอันแสนหม่นหมองให้กลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้
1. หยุดพักแล้วหายใจลึกๆ
เมื่อรู้สึกจิตใจว้าวุ่น ลองสูดลมหายใจเข้าลึกๆ นับ 4 วินาที กลั้นไว้ 4 วินาที และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆ นับ 4 วินาที การฝึกหายใจเช่นนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คลายความตึงเครียด และกลับมาคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ได้อย่างใจเย็น
2. ออกไปเดินเล่นเปลี่ยนบรรยากาศ
การออกไปเดินเล่นรับลม สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือแม้เพียงแค่เปลี่ยนมุมมองภายในบ้าน ก็สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองมองหาพื้นที่สีเขียว สวนสาธารณะ หรือสถานที่ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เพื่อเติมพลังบวกให้กับตัวเอง
3. ลดการใช้โซเชียลมีเดียลงบ้าง
การเสพข่าวสารเชิงลบ หรือเรื่องราวที่ก่อให้เกิดความเครียดบนโลกโซเชียลมีเดีย ยิ่งเป็นการเพิ่มภาระทางความรู้สึกให้กับตัวเอง ลองหันมาฟังเพลง ดูหนัง ฟัง Podcast หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เพื่อผ่อนคลายความคิดและสร้างความสุขให้กับตัวเอง
4. บอกกับตัวเองว่า "มันก็แค่วันหนึ่ง"
อย่าปล่อยให้อารมณ์ในวันแย่ๆ มาทำลายความรู้สึกดีๆ ในวันอื่นๆ จดจำไว้ว่าวันพรุ่งนี้ย่อมเป็นวันที่สดใสกว่าเสมอ
เคล็ดลับดีๆ #ใช้ชีวิตแบบคนเท่ #รับมือความเครียด #มุมมองชีวิต
4 วิธีรับมือวันแย่ๆ แบบคนเท่ๆ
4 วิธีรับมือวันแย่ๆ แบบคนเท่ๆ
แม้แต่วันที่แย่ที่สุดก็ยังคงดำเนินต่อไป และแน่นอนว่าเรามีวิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นให้ผ่านไปได้อย่างราบรื่น ลองนำ 4 วิธีนี้ไปปรับใช้ เพื่อเปลี่ยนวันอันแสนหม่นหมองให้กลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้
1. หยุดพักแล้วหายใจลึกๆ
เมื่อรู้สึกจิตใจว้าวุ่น ลองสูดลมหายใจเข้าลึกๆ นับ 4 วินาที กลั้นไว้ 4 วินาที และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆ นับ 4 วินาที การฝึกหายใจเช่นนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คลายความตึงเครียด และกลับมาคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ได้อย่างใจเย็น
2. ออกไปเดินเล่นเปลี่ยนบรรยากาศ
การออกไปเดินเล่นรับลม สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือแม้เพียงแค่เปลี่ยนมุมมองภายในบ้าน ก็สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองมองหาพื้นที่สีเขียว สวนสาธารณะ หรือสถานที่ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เพื่อเติมพลังบวกให้กับตัวเอง
3. ลดการใช้โซเชียลมีเดียลงบ้าง
การเสพข่าวสารเชิงลบ หรือเรื่องราวที่ก่อให้เกิดความเครียดบนโลกโซเชียลมีเดีย ยิ่งเป็นการเพิ่มภาระทางความรู้สึกให้กับตัวเอง ลองหันมาฟังเพลง ดูหนัง ฟัง Podcast หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เพื่อผ่อนคลายความคิดและสร้างความสุขให้กับตัวเอง
4. บอกกับตัวเองว่า "มันก็แค่วันหนึ่ง"
อย่าปล่อยให้อารมณ์ในวันแย่ๆ มาทำลายความรู้สึกดีๆ ในวันอื่นๆ จดจำไว้ว่าวันพรุ่งนี้ย่อมเป็นวันที่สดใสกว่าเสมอ
เคล็ดลับดีๆ #ใช้ชีวิตแบบคนเท่ #รับมือความเครียด #มุมมองชีวิต