เรื่องลดไขมัน

มีวิธีไหนที่ทําให้ร่าง กายใช้ไขมันในเป็นพลังงานแสงไหมครับตอนนี้ผมมีลดปริมาณอาหารลงวิ่งโซน2ไม่เหนื่อยมากลดขนม น้ำโค้ก ไม่กินของระหว่างมื้อเพพราะอินซูลินจะสูงวิ่งตอนเช้าและอีกหลายอย่างผมดูมาเเยอะพอสมควรแล้วก็ทําหหลายอย่างแต่ผมรู้สึกว่าไขมันผมไม่ลดเลยขณะที่นํ้าหนักผมลง7โลตอนนี้ผมจจะเพิ่มนํ้าหหนักให้เพิ่มสัก2-3โลแล้วค่อยมาลดมั้ยเพราะคิดว่าผมอาจจะลดอาหารเกินไปพี่ๆมีไรแนะนําไหมครับ