หลังค่อมมากแก้ยังไงดี

คือผมเป็นคนอ้วนครับ ชอบนั่งหลังค่อมมากจนติดเป็นนิสัย พอนานเข้ารู้สึกตอนนี้หลังมันจะโค้งไปแล้ว ตอนดูกระจก เวลาพยายามยืนให้หลังตรงแล้วยังรู้สึกว่าหลังส่วนนึงมันงอๆ เป็นแบบนี้มันดัดได้ไหมครับ แก่ยังไง หรือต้องไปหาหมออย่างเดียว