นั่งสมาธิยังไง

*ขอภาษาชาวบ้าน สันสกฤตมากี่ทีไม่เคยจำได้เลยค่ะ มันยิ่งทำให้เข้าใจยากกว่าเดิม*

เคยนั่งตอนประถม ครูบอกให้กำหนดลมหายใจ สมัยที่มือถือเป็นปุ่มกด สมาธิเลยไม่ค่อยสั้นเท่าไหร่ โฟกัสได้ แต่ก็ฟุ้งซ่านอยู่

โตมาทั้งมือถือ ทั้งกลายเป็นคนคิดเยอะ คิดไม่หยุด นอนไม่หลับ พึ่งมานั่งได้สองวัน 

วันแรกอยู่นิ่งๆได้ 17 นาที แต่ให้หัวก็ยังฟุ้งไปเรื่อย โฟกัสลมหายใจได้สองครั้ง ก็หลุดไปคิดนั่นนี่ จนว่า 2 นาทีสุดท้ายนี่เริ่มหงุดหงิด เพราะอยู่ๆก็ตั้งคำถามกับตัวเองว่า 'เราพากันนั่งสมาธิเพื่ออะไร นั่งแล้ววอกแวกแบบนี้นั่ง10ชม.ก็ไร้ประโยชน์ไหม' เลยพอ

วันนี้มานั่งอีก (พึ่งเลิกกับแฟนไปเมื่อเช้า) เหมือนใจมันก็ยังไม่พร้อม พอไปนั่งมันก็วุ่นวาย วุ่นวายกว่าเมื่อวาน เอาความคิดตัวเองไม่อยู่ 10 นาทีลืมตาดื้อๆเลย
มันต้องหัดกันกี่ปีคะช่วยล่วย แล้วการนั่งสมาธิคือการตั้งคำถาม-ตอบคำถามตัวเอง พิจารณาธรรม หรือการนั่งสมาธิคือทำให้หัวมันว่างเปล่า ไม่เข้าใจเลย แล้วก็เผลอกดดันตัวเองด้วย 

อ่านมาแล้วนะคะ เหมือนจะเข้าใจ แต่ก็เหมือนไม่เข้าใจอะไรเลย อ่านหลายเจ้า 

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ แบบแนะนำพื้นที่ใครมัน อย่าทะเลาะกันนะคะ สับสน