ขอคำแนะนำในการนั่งสมาธิค่ะ

พยายามจะนั่งสมาธิมาแล้วหลายครั้งค่ะแต่ว่าไม่เคยนั่งได้นานเกิน5นาทีเลย

1. นั่งกับพื้นได้แค่ไม่นานก็เริ่มขาชาจนทนไม่ไหว มักอยากขยับตัวลืมตาตลอดเลยค่ะ
2. พอเปลี่ยนเป็นนั่งกับเก้าอี้ก็รู้สึกว่าจิตไม่นิ่งค่ะ คิดวอกแวกตลอด

เลยอยากขอคำแนะนำน่ะค่ะว่าทำยังไงถึงจะนั่งได้นานขึ้น วิธีการทำสมาธิที่ได้ลองปฏิบัติคืออานาปานสติค่ะ ดูลมหายใจเข้าออกแต่ทำได้ไม่นานก็เริ่มฟุ้งซ่านค่ะ พอรู้ตัวก็พยายามหันกลับมาดูลมใหม่ แต่ก็ยังวอกแวกต่ออยู่ดี