อยากเพิ่มนํ้าหนักมากกว่านี้ครับ

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

ส่วนสูง 158 น้ำหนัก50-51kg %ไขมัน 24-25 %มวลกล้ามเนี้อ34-35 ปริมาณน้ำในร่างกาย54-55 จัดว่าอวบมั้ยค่ะ เพราะเมื่อปีที่แล้วเราน้ำหนัก48-49 แต่พอออกกำลังกายโดยการเดินเร็ววันละ60นาทีที่ความชัน10-12 ความเร็

คืออยากจะถามพี่ๆว่าชุดนักเรียนใหญ่เกินตัวหนูไหมคะ ส่วนตัวหนูนํ้าหนัก45-46ส่วนสูง158-159 แล้วแม่หนูซื้อเสื้อ มาเบอร์44😅เพราะปกติเป็นคนตัวเล็กเเต่รู้สึกว่าเสื้อมันจะใหญ่เกินไปไหม😁ใส่เเล้วไม่มั่นใจเลยมัน

คือว่าผมใกล้จะเกณฑ์หารแล้วแต่ไม่อยากเป็นลองวัดอกดูแล้วได้77cm ไม่ผ่านเกณฑ์คือต้องน้อยกว่า76cm แบบนี้ผมสามารถลดลงมาให้เหลือ74cm ได้หรือไม่ส่วนสูง175นํ้าหนัก50 ไม่อยากมาเสียเวลาเสียงานส่วนตัวมีโรคประจำต