ผมสูง 180 หนัก 84 อายุ16 ควรออกกำลังกาย ด้วยดัมเบลคู่เดียวแบบไหนบ้างครับ

พอดีดิฉันเคยผ่าตัดที่ต้นแขนด้านซ้ายนานแล้ว แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อต้นแขนซ้ายแทบไม่มีเลยค่ะ แต่อีกด้านแขนเป็นปกติ เหมือนต้นแขนเล็กข้างใหญ่ข้าง ควรทานอาหารแบบไหนดีคะ และ ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให

สวัสดีดีครับผมต้องทำยังไงครับถ้าอยากสูงเพิ่ม ผมอายุ16เมื่อเร็วๆนี้ครับ สส170 พ่อผมสูง170 แม่160 พี่ผมสูงเกือบ180 ผมจะสูงได้ซัก180ไหมครับหรือมีวิธีไหนช่วยให้สูงขึ้นไหมครับวอนพี่ๆมาช่วยที

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นเด็กจบใหม่ และได้มีโอกาสถูกนัดสัมภาษณ์ที่บริษัทแห่งหนึ่ง คาดว่าน่าจะเป็นขนาดเล็กถึงขนาดกลาง ตอนที่เขาโทรมานัดคือหนูเพิ่งตื่นเลยทำให้การสอบถามไม่ระเอียดมากนักแต่ก็ถามที่สำคัญมากๆไว้

500 บาท = 1 สิทธิ์ลุ้นรางวัล สิทธิ์นั้นจะถูกนำไปจับรางวัลใน 2 งวดต่อเดือน (วันที่ 1 และ 16) + ยังไม่รู้ว่า 1 ใบเสร็จลุ่นได้กี่งวด ตลอดชีวิตเลยไหม???? จขกท. ก็ชอบชื้อล็อตเตอร์รี่ : เเต่แบบนี้ กวนตรีน

คือผมเป็นคนผอมครับเตี้ยครับหนัก40สูง163 ผมอยากสูงขึ้นให้ได้มากที่สุดอะครับที่คาดหวังคือ180ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีโอกาสไหมครับ

อยากเริ่มปั้นจักรยาน เพื่อออกกำลังกาย คู่ไปกับคุมอาหาร ผมสูง 180 หนัก 84 ตอนนี้ตัดสินใจไม่ถูก จะไปรุ่นไหนดี ที่เล็งๆไว้ก็เป็น Dahon Dream, HIT,Route,BW งบประมาณมีถึงแค่ BW ครับ ที่อยากได้แบบพับ เพราะพ

ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเยอะกว่าส่วนอื่นๆครับ และที่ต้องเล่นเยอะก

ตอนนี้มีแค่ดัมเบลคู่เดียว ข้างละ 6 กิโล ยกบ่อยๆก็รู้สึกว่าจะเบาไป กล้ามไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่เลย อยากรู้เพื่อสมาชิกในนี้ยกดัมเบลกันคนละกี่กิโลกรัม แล้วใช้บาร์เบลกันด้วยมั้ย ใช้กันกี่กิโล แล้วถ้าอยากสั่งซ