ผมสูง 180 หนัก 84 อายุ16 ควรออกกำลังกาย ด้วยดัมเบลคู่เดียวแบบไหนบ้างครับ

พอดีดิฉันเคยผ่าตัดที่ต้นแขนด้านซ้ายนานแล้ว แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อต้นแขนซ้ายแทบไม่มีเลยค่ะ แต่อีกด้านแขนเป็นปกติ เหมือนต้นแขนเล็กข้างใหญ่ข้าง ควรทานอาหารแบบไหนดีคะ และ ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นเด็กจบใหม่ และได้มีโอกาสถูกนัดสัมภาษณ์ที่บริษัทแห่งหนึ่ง คาดว่าน่าจะเป็นขนาดเล็กถึงขนาดกลาง ตอนที่เขาโทรมานัดคือหนูเพิ่งตื่นเลยทำให้การสอบถามไม่ระเอียดมากนักแต่ก็ถามที่สำคัญมากๆไว้

500 บาท = 1 สิทธิ์ลุ้นรางวัล สิทธิ์นั้นจะถูกนำไปจับรางวัลใน 2 งวดต่อเดือน (วันที่ 1 และ 16) + ยังไม่รู้ว่า 1 ใบเสร็จลุ่นได้กี่งวด ตลอดชีวิตเลยไหม???? จขกท. ก็ชอบชื้อล็อตเตอร์รี่ : เเต่แบบนี้ กวนตรีน

อยากเริ่มปั้นจักรยาน เพื่อออกกำลังกาย คู่ไปกับคุมอาหาร ผมสูง 180 หนัก 84 ตอนนี้ตัดสินใจไม่ถูก จะไปรุ่นไหนดี ที่เล็งๆไว้ก็เป็น Dahon Dream, HIT,Route,BW งบประมาณมีถึงแค่ BW ครับ ที่อยากได้แบบพับ เพราะพ

คือผมเป็นคนผอมครับเตี้ยครับหนัก40สูง163 ผมอยากสูงขึ้นให้ได้มากที่สุดอะครับที่คาดหวังคือ180ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีโอกาสไหมครับ

ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเยอะกว่าส่วนอื่นๆครับ และที่ต้องเล่นเยอะก

อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนที่ลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเองแบบไม่พึ่งยาค่ะ           ดิฉันชื่อแตค่ะ​อายุ​33​ปีเพิ่งไปตรวจสุขภาพประจำปีมา​พบว่าน้ำหนักหลังจากช่วงปีใหม่ขึ้นมา เกือบ​10​

ก็ไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่อะไรมากมายหรอก เน้นกระชับมากกว่า เอาพอมีกล้ามนิดๆก็พอ แบบถอดเสื้อได้ไม่อายใคร (หลักๆ เน้นลดพุง ต้นขา หน้าอก) ปัจจุบันนี้คือผมไปเข้าฟิตเนส แต่มาลองคิดๆดู เริ่มขี้เกียจไปเข้าฟิต