ลดน้ำหนัก30โล

คือเราอยากลดน้ำหนัก30โลแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเดียวบอกก่อนว่าพอดีอยู่มอปลายตอนเช้าต้องตื่นตั้งแต่ตี4เพื่อไปโรงเรียนส่วนตอนเย็นถึงบ้านประมาณ1ครึ่งส่วนเสาร์​มีเรยนพิเศษทั้งวันเลยไม่มีเวลาออกกำลักอยากหาวิธีลดค่ะ