ผู้หญิงอายุ 14 ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ จะเร็วไปไหม

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้อายุ 14 เมื่อปีที่แล้วอ้วนตันมาก เลยตัดสินใจออกกำลังกายตามคริปทั่วไปตามยูทูป+คุมอาหาร พอทำได้ช่วงหลังมานี้เลยเปลี่ยนเป้าหมายเป็นอยากปั้นหุ่นแทนค่ะ🥲 เลยคุมอาหาร+ออกกำลังกายจริงจังกว่าเดิม ประมาณ เกือบ 1 ชม./วัน 4-5 วัน/สัปดาห์ (Weight training,Body weight,Cardio,abs>แต่ไม่ได้ทำหมดนี่ทุกวันนะคะ สลับๆกันไป)หันมากินเวย์โปรตีนเสริม และแล้วก็ได้ร่อง 11 & six pack อ่อนๆสมใจ แต่ช่วงนี้ผมร่วงเยอะมากๆๆ เลยคิดว่ากำลังมาผิดทาง เกี่ยวกับความเครียดไหมคะ หรือวัยนี้ต้องรับสารอาหารที่มากกว่านี้ไม่ควรคุมเคร่งเกินไป มีใครอายุใกล้ๆกันที่เริ่มดูแลรูปร่างแล้วไหมคะ หรือใครมีความรู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 7747576

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย สุขภาพ

รวมมิตร

ราชดำเนิน

ก้นครัว

การ์ตูน

ศาสนา

ไกลบ้าน

สวนลุมพินี

ดิโอลด์สยาม

พรหมชาติ

สยามสแควร์

เฉลิมกรุง

ถนนนักเขียน

พันทิป

ภูมิภาค

แกลเลอรี่

บางขุนพรหม

โต๊ะเครื่องแป้ง

ชายคา

มาบุญครอง

สินธร

กล้อง

จตุจักร

เฉลิมไทย

ชานเรือน

ซิลิคอนวัลเลย์

บลูแพลนเน็ต

รัชดา

ศุภชลาศัย

สีลม

หว้ากอ

ห้องสมุด

กรีนโซน

หอศิลป์

บางรัก

กรุงโซล

แก็ดเจ็ต

ไร้สังกัด