ปกติผมออกกำลังกายเล่นเวทด้วยครับผมอยากลดนน.บวกกับเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่ไปตารางกินแบบนี้ดีไหมครับผมทำมาสองวันแล้ว

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

เข้าเรื่องนะครับ ผมน้ำหนัก 94-95 เเล้วเเต่วัน สูง 174 ที่ผมรู้คือต้องหาค่า bmr เพราะคือสิ่งที่บอกว่าต้องใช้พลังงานเท่าไหร่เพื่อมีชีวิตของผมคือ 2068 ที่นี้ผมเลือกว่าเล่นกีฬา 3-5 วัน bmr= 3205 คำถามคือ

เป็นคนที่มีนํ้าหนักประมาณ90โล อยากเล่นเวทผสมกับปั่นจักรยานประมาณ30 กม. -อยากรู้วิธีการกินอาหาร(กินโปรตีนเสริมช่วยได้จริงหรอ) -การจัดตารางการออกกำลังกายว่าอาทิตย์หนึ่งควรเล่นอะไรก่อน-หลัง -จริงหรือเ

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

คือตอนนี้อยู่ในข่วงฟิตหุ่น มีไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสบ้าง เเต่สงสัยว่า การที่เราเข้าคลาสต่างๆติดต่อกัน(เช่นคลาสเน้นพวกเวท) แล้วมาวิ่งลู่อีก ทำเป็นประจำ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ แล้วอย่างเรื่องการ

กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผ่านกระบวนการกรองเพื่อกำจัดน้ำเวย์ (whey) และของเหลวส่วนเกินออกไป ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่ข้น ครีมมี่ และมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป คุณสมบัติเด่นค