ผมน้ำหนัก110 สูง175 ควรลดน้ำหนักยังไงดีครับ ควรคุมอาหารยังไงครับ ผมอยากมีหุ่นดีเหมือนเพื่อนครับ

คือ...ผมอายุ16 ส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนัก 52 กก. อยากรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายอ่ะครับ คือผมผอมแห้งแรงน้อยมากกกก อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไง และต้องกินยังไง เลยอยากถามทุกๆคน

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

ตอนนี้อายุ 16 สูง 175 น้ำหนัก 55 อยากได้หุ่นแบบไผ่ ฮอร์โมนทำไงครับ อยากสูงและมีกล้ามแบบนั้น ต้องเล่นอะไรบ้างครับ ตอนนี้ออกกำลังกายแค่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงอาทิตย์ละ 3-4 วันครับ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ผมคบกับแฟนมาประมาณ ​5 ​ปี ​แล้วครับ ทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์กันเริ่มแรกก็ใส่ถุง พอไปเรื่อยๆก็ไม่ใส่ ทยอยกินแต่ยาคุมฉุกเฉิน ผมพยายามแนะนำให้ใช้ยาคุมกำเนิดวิธีต่างๆทั้งแบบแผง แบบฝังเข็ม ฯลฯ ทั้งบอกผลเสี

ปัจจุบันขับเวฟ 125 ซึ่งตอนนี้ซ่อมรถบ่อยมากๆเหมือนรถใกล้จะพังแล้ว เน้นใช้ขับไปกลับทำงานเท่านั้นครับ ผมสูง 180 cm น้ำหนัก 96 กก.เหมาะกับรถแบบไหนบ้างหรอครับ

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ผมสูง 175 น้ำหนัก 99กก. อยากมีหุ่นแบบผู้ชายหุ่นปกติ อะไรแบบนี้ครับ เพื่อนผมบอกว่าถ้าออกกำลังกายจะต้องสร้างกล้ามเนื้อแบบเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งผมไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มจนตัวให