ถัาทานนัอยลงน้องชายจะเล็กลงมั้ยครับ

อยากขอคำเเนะนำหน่อยคะ คือออกกำลังกายได้ 3 เดือน เเล้ว คุมอาหารด้วยนะ ลดเเป้ง เน้นผักโปรตีน​ กินให้มันครบ5หมู่ไม่กินหลัง 6 โมง เเละ19:30ออกกำลังกายตาม youtube​ เเต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดส่วนเท่าเดิม คื

สวัสดีค่ะเรามีปัญหาหาคาราคาซังกับคนที่บ้านมานานแล้วตั้งแต่ที่เราเริ่มลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งคุมอาหารทั้งออกกำลังกายขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าน้ำหนักตอนแรกของเราประมาณ57 kg. ออกมา3เดือน+คุมอาหารลดมา

เห็นบทสัมภาษณ์โหน่ง ชะชะช่า ว่าลดน้ำหนัก23 โล ภายใน 3 เดือน ด้วยการคุมอาหารและเดิน ลองทำตามแบบไม่กดดันตัวเองมาเดือนนึง อั๊ยยยะ หน้าอกลดไปสองนิ้ว ต้องเปลี่ยนเสื้อในใหม่ ตั้งเป้าไว้ว่าไปหาหมอที่ศิริรา

สวัดดีค่ะหนูอยากรู้เรื่องการลดแคล คือหนูเริ่มลดแคลมาได้จะเดือนนึงแล้วน้ำหนักตัว48.9สูง162อายุ16ปริมาณแคลเเต่ละวันไม่กิน1, 000ที่หนูลดเพราะเป็นคนไหลกว้างโครงใหญ่หน่อยดูตันเลยลดพร้อมออกกำลังกายโดยการซิท

คือหายาคุมเพราะปกติกินยาคุมอยู่แล้วแต่รุ้สึกว่ากินแร้วผอมก่อนหน้านี้กินยาคุมตัวแรกแล้วมีสิวแต่ไม่ผอมมีน้ำมีนวลพอเปลี่ยนดันผอมแต่ไม่มีสิวก็เลยหายาคุมใหม่พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลับไม่กินเยอะเหมือนเดิม ที่บ้านแม่ทำแต่เมน

เป็นคนขาใหญ่มากๆ. เเต่ตอนเด็กช่วงป.4-5ผอมนะคะ. ผอมมาก. เริ่มอ้วนมัธยม. เเล้วใหญ่เเค่ขาค่ะ. ก็เลยจะวิ่งทุกวันวันล่ะ2กม. เเต่กลัวขาจะเป็นกล้าม. มีใครพอมีความรู้เเนะนำหน่อยได้ไหมคะ

สืบเนื่องจากที่เราโพสว่า คุมอาหารลดน้ำตาลได้แล้ว นน ลงมา 10 kg ภายใน 10 เดือน แต่ เสื้อผ้าหลวมจากเคย xl เป็น L/M ส่องกระจกทีไรมันเหี่ยว มันไม่สดชื่น ริ้วรอยมาเต็ม ดูแก่กว่าเพื่อนวัยเดียวกันที่เขาไม่เป