อยากให้แฟนลดน้ำหนัก ต้องเริ่มจากตรงไหนและมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหนบ้างครับ

พอดีผมอยากให้แฟนผมลดน้ำหนักครับตอนนี้น้ำหนักแฟนผมอยู่ที่ 72 สูง 159 อยากทราบวิธีลดน้ำหนักครับว่าต้องเริ่มจากตรงไหนและต้องควบคุมอะไรบ้างจะได้ทำตารางให้แฟนครับ ขอวิธีที่แบบเรียบง่ายๆ ไม่ฮาร์ดคอร์ครับผม ขอบคุณล่วงหน้าทุกท่านครับ 🙏