กินข้าว2มื้อ ร่างกายจะแย่มั้ยครับ

คือช่วงนี้ปิดเทอม​ ทำให้นอนดึกทุกคืนและตื่นสาย​ ส่วนใหญ่จะตื่นประมาณ​10-11โมง กว่าจะได้กินข้าวก็​ ตอนเที่ยง​ ทำแบบนี้มาประมาณเกือบ2เดือนแล้วค่ะ​ อยากรู้ว่า​ มันจะมีผลต่อร่างกายในอนาคตข้างหน้ามั้ยคะ

สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำเมนูอาหารหน่อยครับ รู้สึกว่าซื้ออาหารทานเองแล้วค่อนข้างควบคุมงบไม่ได้ เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด เลยอยากลองทำอาหารกินเองครับ แต่ด้วยroutineของผม ต้องตื่นมาขึ้นรถรับส่งตอนเช้า(รถม

คือเราพึ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาน 2 เดือน ซึ่งก่อนจะเริ่มเค้าก็มีให้ช่างพวกมวลร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ค่องข้างจะปกติ  แล้วก็จะมีเทรนเนอร์แนะนำว่าต้องกินอาหารให้ได้ปริมาณกี่แคล โปรตีนกี่กรัม ถึงจ

1.ตื่นมาได้กินมื้อเดียว คือมื้อเย็น ลองคิดดู ถ้าเราเอาข้าวมา 3 จานเต็มๆ เรากินได้แค่ 1 จานก็อิ่ม แต่ถ้า ตื่นเช้า กิน 1จาน เที่ยง กินอีก 1จาน เย็นกินอีก 1จาน เท่ากับวันนึงกิน 3จานได้สบายๆ แต่ถ้าเอาข้

เมื่อวานก็เป็น  เลยคิดว่าทานข้าว ขนมจีน และลอดช่อง พอมาวันนี่้ ทานข้าวมื้อเที่ยงอย่างเดียว งดผลไม้และของหวาน ก็ยังถ่ายเหลว สามครั้งแล้ว ช่วงบ่าย ไม่ทราบว่าเพราะอะไรครับ