เวลาเข้านอน กับ จำนวนชั่วโมงที่นอน อะไรสำคัญกว่ากันแน่

เห็นคนส่ง line มา ทำนองว่า 

นอน 3 ทุ่มดีสุด
นอน 4 ทุ่ม ก็ดี
นอน 5 ทุ่มไม่ค่อยดี
นอนเที่ยงคืนไม่ดีเลย

แล้วก็มี คนเราต้องนอน 7 - 8 ชั่วโมง นอนให้หลับลึก จะดี อะไรทำนองนี้ 

ถ้าคนนอน 3 ทุ่ม นับไป 8 ชั่วโมงนะ ก็ต้องตื่น ตี 5 คือแบบ ถ้าทำงานไกล เข้างาน 8 โมงเช้า ก็โอเค อาบน้ำเสร็จ 6 โมง ออกจากบ้านไป ทำงานสัก 8 โมง

แต่ถ้าเข้างาน 9 โมง ทำงานไม่ไกลบ้าน รถไม่เยอะจะตื่น ตี 5 มาทำอะไร เพราะออก 8 โมงยังไปทันเลย

ถ้าคนอยู่ชายแดน ไทย มาเลย์เซีย คนอยู่ไทย นอน 4 ทุ่ม คนอยู่ มาเลย์ เท่ากับนอน 5 ทุ่ม
เฮ้ย ระยะห่างกัน ไม่กี่โลนะ ถ้าเขาสองคน นอน 8 ชั่วโมงเท่ากัน มันจะต่างอะไรกันรึ 

อ่านแล้วบางทีก็ สงสัย เวลาเข้านอน มันถูกปรับตามร่างกายคนรึเปล่า เวลาของไทย กับ เวลา ตปท ใกล้ๆกันแบบยกตัวอย่าง มาเลย์เซีย มันก็ต่างกัน 1 ชั่วโมงแล่วนะ ทฤษฏี นอน 4 ทุ่ม ดีกว่า 5 ทุ่ม 

ตกลง เราควรเชื่อ การแชร์ เรื่องเวลานอน หรือ จำนวนเวลาที่ต้องนอนกันแน่ครับ ?