นอนดึก / นอนไม่พอ อันนี้ผลเสียมากกว่ากัน

อยากรู้ค่ะว่า ระหว่าง นอนดึก กับ นอนไม่พอ มันต่างกันยังไงบ้างคะ ผลเสีย นี่ปกตินอนตี2 ตื่น 9โมง แล้วเคยเป็นภูมิตก คัน ทรมานตัวเองมากค่ะ เลยอยากรู้ว่า นอนดึกมีผลมั้ย หรือว่า นอนกี่โมงก็เเล้วแต่ แต่ขอให้นอนครบ8 ชม กลัวว่าจะกลับมาเป็น ภูมิตกอีก เพราะตอนเป็นมันทรมาน แถมตอนนี้พยายามปรับเวลานอน มันยากมากเลยค่ะ