ขอคำแนะนำจากคนที่เคยเรียนปอโทหรือกำลังเรียนปอโทหน่อยค่ะ

คือขอสอบถามคนที่เคยเรียนปอโทว่าปกตินอนกันกี่ชั่วโมงและอ่านหนังสือกันกี่ชั่วโมงคะ พอดีว่า เราอ่านหนังสือเสร็จแล้วนอนไม่ค่อยหลับค่ะ  สต อ่าน นส ประมาณ 4โมงเย็นเรื่อยๆจนถึง เที่ยงคืน ตี1 ตี2 กะว่าจะนอนไม่เกินตี3 แต่ก็มีเรื่องเครียด/คิดมากค่อนข้างเยอะค่ะ นอนเกือบ6โมงเช้าทุกวันเลย ตื่นบ่ายโมง บ่ายสอง บางวันมีเรียน9โมง พยายามจะนอนไวแล้ว แต่ทำไม่ได้ ตอนเรียนก็เกือบร่วงเลยค่ะ

ขอคนที่กำลังเรียนปอโท/เคยเรียน มาแชร์กันหน่อยค่ะว่าเคยเป็นไหมคะ
หรือมีคำแนะนำดีๆ ก็ดีนะคะ