ช่วยด้วยครับ ช่วยทําตารางเพิ่มความสูงให้ทีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้อยู่ ม.2 สูงเเค่ 150 อยากสูงขึ้น ช่วยผมทําตาราง เพิ่มความสูงได้ไหม ตื่น 6 โมง ไป.รร กลับตอน 16:30 กว่าๆ ควรทําอะไร ออกกําลังกาย นอนตอนไหนครับ ไม่ได้กินข้าวเช้าครับ