อยากทราบว่า เงื่อนไขการนอนหลับของร่างกายคืออะไรเหรอคะ
ช่วงนี้หนักมาก นอนไม่หลับเลย วันก่อนหัวถึงหมอน สี่ทุ่มครึ่ง
พลิกไปพลิกมา นอนไม่หลับ นู่น ปาไป ตี 4 ได้พักสายตาแป๊บๆ
นาฬิกาปลุก ต้องตื่นไปทำงาน ปวดหัวทั้งวัน เดินยังปวด

แล้วมันไม่หลับแค่ตอนกลางคืนด้วยนะ
วันหยุดนอนกลางวันไม่มีปัญหาเลย
แต่กลางคืนเนี่ย จะวันไหนๆ ก็นอนยากมาก

เราตื่นง่าย ทั้งเสียง ทั้งแสง เราก็ใช้ทั้งผ้าปิดตา ที่อุดหู แล้ว
ก็ยังไม่นำพา (TT)

เมื่อตอนอยู่ไทย เคยพบแพทย์ ได้ยาเม็ดสีชมพูเล็กๆมาทาน
มันก็ดีขึ้นหลับสบาย แต่วันไหนไม่กินก็นอนไม่หลับ
เลยไม่อยากพึ่งยา พอหันมาออกกำลังกาย หนักกว่าเดิมทีนี้
เหนื่อย ง่วง เพลีย แต่! นอนไม่หลับ! ตื่นเช้ามายังกับซอมบี้

ใครมีวิธีเด็ดๆ หรือคำแนะนำดีๆ บ้างไหมคะ
จะลองทำทุกอย่างที่แนะนำเลยค่ะ 
ถ้าไม่ดีขึ้น คงต้องกลับไปพบแพทย์เช่นเคย