การกินและออกกําลัง

ถ้าผมกิน มื้อเช้าอยู่ที่ 1000 แคล และ มื้อกลางวัน อยู่ที่ 1000 แคล
มื้อเย็น 300 แคล แบบนี้ได้ไหมครับ ปกติ ผมไปคํานวณ มา ผมต้องกินอยู่ที่ 2300-2500 แคลต่อวัน

ผมแบ่งแบบนี้พอได้ไหมครับ จะทําให้อ้วนไหม