หนังจะย้วยมั้ย

ไม่อยากหนังย้วยครับ ตอนนี้ผมหนัก90 สส.168 จะลดไป65 ผมเน้นคาดิโอเป็นหลัก ตอนนี้กินวันล่ะ1500-1800
พยายามกินโปรตีนให้ถึงอยู่ครับ ขอคําเเนะนําหน่อย