ถามคนเล่นกล้าม

ใครที่เล่นกล้ามมาหลายๆปี
แต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นเลยบ้างครับ
แบบพัฒนาขึ้น ก็มีเพิ่มขึ้นนิดนึงครับมวลกล้ามเนื้อ
มีกล้ามมากขึ้น แต่มันไม่ใหญ่ขึ้นเลย
กินก็ถึง ทุกวัน ทั้งวันพักและวันเล่น

หรือผมทำอะไรผิดพลาดไปหรือเปล่า
ขาดเรื่องวินัยเล็กๆน้อยๆความละเอียดตรงไหน
ไปหรือเปล่าครับ
คนที่มีความรู้แนะนำผมหน่อยครับ
ว่าสิ่งใดที่เป็นตัวทำลายมวลกล้ามเนื้อ
และสิ่งไหนที่เราควรหลีกเลี่ยงครับ
มีอะไรบ้างครับ แนะนำมาได้เลย