มาแชร์ทริคลดหุ่นกัน

เมื่อก่อนเราเป็นคนที่อ้วนมาก ตอนนั้นเราน้ำหนัก62kรอบเอว36นิ้วเลยใช้เวลา1เดือนน้ำหนักเหลือ55kรอบเอวเหลือ27นิ้วอาจจะลดไม่เยอะมาก แต่ปลอดภัยและไม่โยโย่แน่นอน
1.ตื่นเช้ามากินน้ำเยอะๆ
2.คือการมีวินัยในการออกกำลังกาย(อย่าหักโหม!!!) เช่น วิ่ง กระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮุป อันนี้เสริมคือเราcover dance ด้วย
3.คุมอาหาร อันนี้สำคัญมากๆ งดของทอด ของหวาน หรือลดเค็ม ถ้างดไม่ได้ให้ลดแทน กินให้น้อยกว่าปกติ
4.กินให้น้อยกว่าที่ใช้
5.กินอาหารเสริม เช่น โปรตีนเวย์ จะกินแบรนด์ไหนก็ได้เลือกที่ตัวเองชอบ
6.กินอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่นผัก ผลไม้
7.เลือกวิธีที่ไม่ยากเกิน เลือกที่ตัวเองชอบและเข้ากับตัวเองจะได้ทำได้นานๆ
8.และพักผ่อนให้เพียงพอ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่หาวิธีลดน้ำหนักอยู่นะ และก็ขอเป็นกำลังให้คนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักด้วยนะ🥰🫶และของแต่ละคนลดหุ่นกันยังไงบ้างแชร์ทริคมาให้อ่านได้นะ