การฝึกกล้ามขาเพื่อที่จะ(กระโดดดังค์)ควรฝึกทุกวัน หรือ วันเว้นวันครับ

ตามหัวข้อเลยครับกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่ช่วยในการกระโดดหรือช่วยในการดั้งค์ ปล.ไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อขา

ผมเล่นบาส คือผมกระโดดชู๊ตบ่อย เวลาลงผมใช้ขาขวาลงแล้วเจ็บมาก เจ็บจนหัวเข่าตึง ยืดขาให้สุดไม่ได้ เดินไม่ได้ แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว หมอให้แค่กินยากับทายาครับ ผมวิ่งได้นิดหน่อยแต่ไม่เต็มที่ อีก6วันจะแข่งแล้ว

ผมสูงประมาณ161 ผมเล่นบาสครับแต่กระโดดจับได้แค่เชือก แต่เพื่อนผมมันแตะห่วงชิวๆเลยครับ แต่เค้ามีกล้ามเนื้อขาน้อยกว่าผมน่ะครับ แต่เค้าสูงกว่าผมประมาณ6เซนครับ อยากได้วิธีไปฝึกให้กระโดดสูงขึ้นครับมีวิธีไหน

ส่วนตัวเล่นได้ทั้งวงนอกวงใน โดดเด่นเรื่องบล็อกกับวิ่งเข้าไปเลอัพไม่ก็            สเต็ปเบ็ค ยิ่งระยะกลาง เเละรีบาวด์ครับ ความเร็วก็เร็วในระดับหนึ่งครับ

มีใครรู้มั้ยคับพวกทหารนักกีฬานี้ถ้าผมสอบนายสิบแล้วจะไปเป็นนักกีฬาของกองทัพได้มั้ยคือตอนนี้ผมอยากเป็นทหารนักกีฬาเพราะมีคนบอกว่าจะได้เอาเวลาไปซ้อมบาสมากกว่าการฝึกพวกสวนสนามอะคับ

ผมเถียงกับเเม่ว่ารองเท้านร.กับรองเท้าบาสว่าไซส์มันเท่ากันเช่น 45=45เเต่แม่บอกไม่เท่ากันสรุปมันเท่ากันไหมครับ

ตอนนี้ผมอายุ 13 คือผมสับสนกับตัวเองมากครับว่าผมควรเอาดีด้านฟุตบอลหรือบาสดี ฟุตบอลเป็นกีฟัาที่ใจรักเล่นแต่ไม่ค่อยแข็งฝึกเท่าไหร่ก็พัตณานิดเดียวชอบโดนด่าบ่อยๆครั้ง ส่วนบาสผมก็ชอบต่างจากฟุตบอลเพราะพึ่งเล

ผมอยากสอบถามหน่อยผมเป็นคนเล่นบาสเวลากระโดดแตะห่วงหรือแป้นวิ่งๆมาเล่นขึ้นได้แค่ขาซ้ายข้างเดียวอะครับผมเคยลองฝึกกระโดดขึ้นสองขาพร้อมกันแต่รู้สึกมันผิดจังหวะและกระโดดได้ไม่สูงอะครับ อยากสอบถามว่า วิธีฝึก