เวลากระโดด2ขาเขากระโดดเต็มเท้าหรือใช้จมูกเท้ากระโดดครับ

ก็ไปออกกำลังกายมา มีพุ่มไม้อยู่ กะจะกระโดดข้าม พอโดดข้ามมาขาพลิกแล้วล้มเลย ตอนนี้ปสดมาก ทำไงดี

ตอนนี้ผมอายุ16 สูง 184 หนัก 65 กิโล ตอนนี้ผมกระโดดเลยห่วงประมาณ 1ฝ่ามือแต่ก็ dunk ยังไม่ได้ครับ อยากสอบถามว่ามีวิธีฝึกข้อเท้าหรือ สปริงขาบ้างใหมครับ? แล้วผมพอจะมีโอกาส dunk ได้ใหมครับ   ขอบ

ผมอยากกระโดดสูงครับ มีวิธีการออกกำลังกายยังไงมั่งครับ?

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

ทุกคนคะคือเรากระโดดแล้วข้อเท้าแพลงค่ะ แต่ไม่บวม เดินได้ปกตินะคะ มีอาการตึงๆค่ะ แต่เวลาหมุนข้อเท้ามันหมุนได้ฝั่งเดียวอะค่ะ พอจะหมุนถึงอีกฝั่งเจ็บแปร๊บขึ้นมาเลย อยากถามว่าอันตรายมั๊ยคะ เราเคยเป็นครั้งแร

มีใครเคยสังเกตุเรื่องราวในความฝัน ของตัวเอง แล้วเปรียบเทียบกับความเป็นจริงบ้างมั้ยครับ ว่ามันมีพฤติกรรมที่ตรงกันหรือเปล่า ยกตัวอย่างที่เห็นภาพชัดๆ ที่คนส่วนใหญ่เกือบจะต้องฝัน แนวนี้กันมาก นั่นคือก