ลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับผมชื่อ ภัทร อายุ 17 ม.6
ส่วนสูง 173 หนัก 70 กก ผมกะว่าจะลดน้ำหนัก
ให้เหลือสัก58-60 ภายใน3-4เดือนครับ
ช่วยให้คำแนะนำผมด้วยนะครับ
เอาจริงๆแล้วผมก็เคยลดน้ำหนักตอนม.5เทอม2
แต่ตอนนั้นกับตอนนี้ก็ไม่ได้ต่างอะไรเพราะผมตบะแตกตลอด
ส่วนตอนนี้ก็กินเหมือนเดิมเช้าเที่ยงส่วนตอนเย็นกิน
นมจืด1กล่องไข่ตุ๋นsevenและข้าว1ทัพพี ออกกำลังกายวันจันทร์-ศุกร์ เสาร์อาทิตย์หยุด ออกประมาณ15-20นาที เล่นเวท
เดี๋ยวลงรูปตอนปัจจุบันให้ดู