การกินเพื่อเพิ่มนํ้าหนักสร้างกล้าม?

กระทู้คำถาม

Weight Training โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก

สวัสดีครับผมขอถามเกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อเพิ่มนํ้าหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ
**ช่วงเวลาการกินอาหารของผม**
-กินมื้อเช้าประมาณ 6:50
-กินมื้อเที่ยงประมาณ11:50
-กินมื้อก่อนเวทประมาณ 17:30 (กินก่อนเล่นเวทประมาณ 45-50นาที)
-กินมื้อหลังเวทประมาณ 20:00
คือถ้าต้องการเพิ่มนํ้าหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อควรเเก้ไขปรับปรุงเรื่องเวลาการกินไหมครับ
เเล้วการกินอาหารของผมส่งผลเสียอะไรไหมครับ