[SR] คู่มือใช้ชีวิตให้สุขใจ เมื่อก้าวเข้าวัย 40+ !

ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิม ถ้าไม่อยากให้ร่างกายเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา วันนี้เราเอาเคล็ดไม่ลับสำหรับการใช้ชีวิตวัย 40+ มาบอกเล่ากันพร้อมแนะนำตัวช่วยดี ๆ ที่วัย 40+ ต้องรู้จักเอาไว้
.
1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตรเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และเพื่อเพิ่มการไหลเวียนภายในร่างกายดำเนินไปได้อย่างไม่มีสะดุด หากดื่มน้ำน้อยไม่เพียงแต่ผิวจะดูแห้งกร้าน แต่จะรู้สึกไม่สบายด้านอื่น ๆ ด้วย 
.
2. เติมโปรตีนและไขมันดีให้เพียงพอ ยิ่งอายุเยอะก็ต้องเลือกกินให้มากขึ้น อายุยิ่งเยอะมวลกล้ามเนื้อจะลดลง ยิ่งถ้าเป็นวัย 40+ที่ไม่ค่อยจะออกกำลังกายด้วย มวลกล้ามเนื้อจะลดลง 1-2% ต่อปีเชียวนะ เสริมโปรตีนตรงนี้ด้วยการเลือกทานอาหารประเภทลีนโปรตีน พวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่วเหลือง และยังต้องเสริมไขมันดีที่อยู่ในธัญพืช น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก เพื่อเติมความชุ่มชื้น ส่งเสริมการทำงานระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้สมดุล
.
3. เลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากมายให้เลือก เช่น ผัก ผลไม้หลากสี ธัญพืชไม่ขัดสี รวมไปถึงดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะพอดีด้วย 
.
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือถ้าใครที่ไม่สามารถแบ่งเวลาไปได้ การเคลื่อนตัวให้บ่อยขึ้น หรือการออกกำลังกายด้วยตัวเองเบา ๆ ที่บ้านยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ระบบไหลเวียนดี และยังช่วยให้เรามีผิวสวย ที่สำคัญช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เลย
.
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยที่อายุ 40+นั้น ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง  เพื่อให้โกรทฮอร์โมนทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่ใช้งานไปให้กลับมาแข็งแรงอยู่ในภาวะสมดุล
.
6. ดูแลตัวเองให้สดใสทั้งภายในและภายนอก อายุ 40+ เป็นช่วงที่เริ่มมีหลาย ๆ อย่างในชีวิตลงตัว หรือบางคนอาจจะเป็นช่วงหมดแรงบันดาลใจ ดังนั้นไม่เพียงแค่ดูแลร่างกายเท่านั้น สิ่งที่ต้องทำคือการดูแลจิตใจให้สดใสอยู่เสมอ แต่งตัวให้สวย หล่อ เหมาะสม ลองทำงานอดิเรกสนุก ๆ นักพบปะเพื่อนฝูง (สำหรับใครที่อยากได้เพื่อนวัยเดียวกัน และกิจกรรมสนุก https://www.facebook.com/CountUp.life เป็นทางเลือกที่ดีเลย ลองดูกันค่ะ ^.^)
.
8. มองหาตัวช่วยเพื่อดูแลร่างกายให้รู้สึกเยาว์วัยอยู่เสมอ เช่นครีมบำรุงดี ๆ วิตามินดี ๆ ที่จะช่วยให้ระบบร่างกายสมดุล ผลิตภัณฑ์ 40+ของปัจจุบันก็มีมากมาย ต้องเลือกให้ดี เพราะถ้าหากเลือกใช้โดยที่ไม่ศึกษาหาข้อมูลนั้น ถ้าเกิดผลเสียขึ้นมา ร่างกายจะฟื้นฟูยาก

.
พอพูดถึงเรื่องครีมบำรุงผิว หรือสกินแคร์ที่น่าสนใจของคนวัย 40+ ก็มีอยู่ตัวหนึ่งที่อยากจะแนะนำ ครีมนี้เรียกกันว่า “ครีมสิเรียม” หรือ “Minus20 Pink Gold Anti Wrinkle Bomb ” เดาได้เลยว่าใครเป็นพรีเซนเตอร์ แต่ก็ต้องยอมรับนะว่าเลือกได้ถูกจริง ๆ เพราะคุณแอนอายุ 40+ เข้าไปแล้ว แต่เวลาไปไหนกับลูกเหมือนพี่สาวกับน้องสาวเลย นอกจากคุณแอน สิเรียมแล้ว ยังมีดาราที่มีชื่อเสียงคนอื่น ๆ ที่ออกมาการันตี เช่นคุณ เอิ๊ก นักข่าว และพิธีกรคนสวย คุณพีเคที่ออกมาการันตีได้อีกเสียงว่าผู้ชายก็สามารถใช้ได้

.
ด้วยคุณสมบัติต่าง ๆ ที่ทำให้ Minus20 Pink Gold Anti Wrinkle Bomb น่าสนใจ เป็นครีมที่ปลอดภัย แม้กระทั่งคนที่ท้องอยู่ก็ยังสามารถใช้ได้ ทำให้ครีมกำลังเป็นที่นิยม ติดกระแสอย่างมากในโลกออนไลน์ เพียงแค่ทาให้ทั่วใบหน้าทั้งเช้า และ ก่อนนอน ก็ช่วยให้ผิวหน้าวัย 40+ ดูสุขภาพดี ไร้ริ้วรอยตามวัย 

.
เป็นอีกตัวช่วยที่ดีสำหรับวัย 40+ ที่นอกจากจะต้องดูแลสภาพร่างกายจิตใจด้วยการรับประทานอาหาร ดื่มน้ำ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเลือกผลิตภัณฑ์สกินแคร์คุณภาพที่มีคุณสมบัติครบถ้วนอย่าง Minus20 Pink Gold Anti Wrinkle Bomb ก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ เพื่อรักษาความสดใสของวัย 40+ แบบที่เวลาผ่านไปเท่าไรก็ยังทำอะไรคุณไม่ได้ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วหามาใช้กันนะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน