เริ่มลดไขมันคะ

อยากปรึกษาคนที่มีประสบการณ์ลดน้ำหนักคะ ตอนนี้อายุ14ปี น้ำหนัก46 สูง157 แต่เป็นคนสัดส่วนใหญ่คะ อยากลดต้นขาและสัดส่วนต่างๆในร่างกาย
คืออยากรู้ว่าควรกินวันล่ะกี่แคลอรี่หรอคะ น้ำตาลไขมันควรกินกี่กรัมต่อวัน  ตอนนี้กินล่ะ1,200แคลคะ ลดน้ำตาลลงนิดหน่อย และอยากรู้ด้วยคะว่าif16/8ควรทำตั้งแต่อายุเท่าไหร่คะ