▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ยกดัมเบล ควรเริ่มยกที่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี
ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที
อยากแขนมันดูล้ำไม่ใหญ่มากเกินไปครับ อยากได้ความทดทานของร่างกายส่วนมาก
วอนผู้รู้แนะนำหน่อยครับ จะไก้ไปปรับปรุงแก้ไขหากผมทำผิดวิธีครับ