อยากลดน้ำหนักเพิ่มต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบไหนครับ

ก่อนหน้านี้ผมได้ออกกำลังกายแบบคาดิโอครับ ลดน้ำหนักไปแล้วครับจาก 64 เหลือ 57 ภายใน2เดือนครับ แต่ตอนนี้ผมอยากลดเพิ่มจาก57ไป50แต่ออกกำลังกายแบบเดิม แบบที่เคยออกผมรู้สึกว่าเหงื่อไม่ค่อยตกเลยครับมันชิวมากเหมือนมันเคยชินสุดๆ พี่ๆช่วยแนะนำผมหน่อยได้ไหมครับว่าควรเลื่อนขั้นเปลี่ยนไปออกกำลังแบบไหนดี