หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
บางขุนพรหม
ราชดำเนิน
บลูแพลนเน็ต
ก้นครัว
ซิลิคอนวัลเลย์
ชานเรือน
โต๊ะเครื่องแป้ง
สยามสแควร์
เฉลิมกรุง
จตุจักร
พันทิป
แก็ดเจ็ต
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
ถนนนักเขียน
ไร้สังกัด
รัชดา
มาบุญครอง
ชายคา
พรหมชาติ
กรุงโซล
การ์ตูน
กล้อง
ไกลบ้าน
เฉลิมไทย
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
กรีนโซน
หอศิลป์
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังกายเป็นเซตต้องทำยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
เพาะกาย
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
คืออาจารย์บอก
ให้คิดท่าออกกำลังกาย 1ท่า 20เซต คือต้องทำอะไรยังไงหรอครับ คือไม่เข้าใจอะครับว่า 1ท่าต้องแบ่งเซตยังไง
ที่ผมเข้าใจคือแบ่งแบบนี้หรอครับ 1ท่า ท่าละ15ครั้งพอเสร็จ1ท่าก็เท่ากับ1เซต แล้วก็ทำเรื่อยๆแบบนี้ จนกว่า1ท่าที่คิดไว้จะครบ20เซตหรอครับ
ไม่รู้แท็กถูกไหมนะครับ ถ้าผิดขออภัยด้วยนะครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีเครื่องออกกำลังกายแบบนี้ เล่นท่าไหนได้บ้างคะ
คนถามเป็นผู้หญิง เคยเล่นแต่บอดี้เวท แต่ไม่ได้แตะมานานหลายปีแล้ว ถ้ามีเครื่องนี้ ใน 1 วันควรเล่นท่าไหนยังไงบ้างคะ (เพื่อนฝากถามค่ะ เครื่องของอพาทเม้นท์ ไม่มีวิธีเล่น) ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ณ ช่วงเวลาหนึ่ง
ปรึกษาเรื่องการจัดตารางเล่นเวทหน่อยครับ???
ผมเข้าฟิตเนสและเล่นมาประมาณปีกว่าๆแล้วครับแต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อย ชัดหรือสมส่วนเท่าไร ที่เห็นผลคือตัวใหญ่ขึ้นหนาขึ้นครับ หลังๆมาเลยเริ่มศึกษาการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เลยอยากจะมาถามหน่อยครับว่
สมาชิกหมายเลข 4759156
กินเกลือแร่หลังเล่นเวท?
ได้เจอคลิปของคนออกกำลังกายหลายๆคน บ้างก็ว่ากันว่าห้ามกินน้ำตาลหลังออกกำลังกาย บ้างก็ว่าให้กินเพื่อหยุดกระบวนการสูญเสียกล้ามเนื้อ ผมเลยอยากรู้ว่า การกินน้ำตาลประมาณ 5-10กรัม จากน้ำดื่มเกลือแร่เป็นเรื่อ
สมาชิกหมายเลข 6055028
มือใหม่สอบถามเกี่ยวกับระยะเวลาเล่นเวทครับ 20นาที
ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทได้ไม่นานครับ ทีนี้ผมก็เริ่มเล่นตามคลิปยูทูปเลยเเต่ที่ผมสงสัยคือ รู้สึกว่ามันเล่นเเปปเดียวเองครับ กำลังคิดว่ามันได้ผลจริงเหรอเล่นเเค่นี้ ตอนนี้เล่นตามสองคลิปนี้ครับ youtube.c
สมาชิกหมายเลข 6871726
การออกกำลังกายหลายเซ็ทท่าเดิมๆเห็นผลดีกว่าเปลี่ยนท่าไหม?
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ มันเผาผลาญได้ดีกว่ามั้ยคะหรือว่าไม่เกี่ยว
สมาชิกหมายเลข 7443620
ผู้ชายเล่นกล้ามฉีดเทสโทสเทอร์โรนกี่ mg กันครับ
ผมฉีด 100mg ต่อ 1 week ครับ คนอื่นๆฉีดเท่าไหร่กันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 7596954
ขอ How to การเล่นฟิตเนสฉบับมือใหม่ด้วยตนเองหน่อยครับ
ขอคำแนะนำสำหรับผู้เคยมีประสบการณ์การเเล่นฟิตเนสด้วยตนเองหน่อยครับ ว่าควรท่าอะไรบ้างและควรทำกี่เซต เน้นท่าไหนเป็นพิเศษสำหรับคนผอมและอาหารการกินระหว่างก่อนเล่นและหลังเล่นครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 4137732
เล่นเวท วิดพื้น ได้น้อยกว่าเดิม แบบเมื่อก่อนได้ 20 30 ที แต่ตอนนี้ 5 10 ที ก็จะไปแล้ว มันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายผม?
เมื่อก่อนผม เล่นเวท วิดพื้น ได้จำนวนครั้งในรวดเดียวค่อนข้างเยอะ แต่ตอนนี้ทำไมผมถึง เล่นเวท หรือ วิดพื้น ได้ตำนวนครั้งลดลงอะครับแบบ 5ที10ทีก็จะไปแล้ว
สมาชิกหมายเลข 6115426
ท่าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาหลัง
รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเองที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ มีแค่ดัมเบล ออกตามยูทูป มีท่าออกกำลังกายท่าไหนที่ได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหลังขาบ้างค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7159083
นั่งสมาธิอย่างเดียว แต่ไม่สวดมนต์ได้ไหม?
ถ้านั่งสมาธิอย่างเดียว แต่ไม่สวดมนต์ได้ไหมคะ อานิสงค์ได้เหมือนกันมั้ย (เหตุผลจริงๆ คือขี้เกียจ เจ็บคอ) ตอนนี้ทำอยู่ที่วันละ 20 นาที ทำได้แต่ได้สมาธิ ยังเจริญปัญญาไม่เป็น อีกเรื่อง ถ้านั่งแตะครึ
สมาชิกหมายเลข 7117225
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
เพาะกาย
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังกายเป็นเซตต้องทำยังไง
ไม่รู้แท็กถูกไหมนะครับ ถ้าผิดขออภัยด้วยนะครับ